SMALL 저칼로리식단3 10분만에 만드는 저칼로리 다이어트 도시락 🥗 10분만에 뚝딱! 저칼로리 다이어트 도시락 만들기안녕하세요!요즘 다이어트하면서 가장 힘든 게 뭔지 아세요?저는 단연코 "무엇을 먹을지 고민하는 시간"이었어요.회사 도시락 싸가려는데 시간은 없고,밖에서 사 먹자니 칼로리 폭탄에다 지갑도 얇아지고… 💸그래서 찾게 된 게 바로 "10분 도시락" 시리즈입니다!오늘 소개해드릴 메뉴는 실제로 제가 자주 만드는✅ 저칼로리,✅ 영양 균형,✅ 10분 완성 가능한 다이어트 도시락 레시피예요!🕐 진짜 10분? 가능해요!혹시 이런 생각 하셨죠?“진짜 10분만에 도시락이 가능해?”네, 가능합니다.포인트는 재료 준비를 단순화하고, 조리 과정을 최소화하는 것이에요.사실 아침에 눈 뜨고 15분 내에 도시락을 다 싸서 나간 날도 있었어요.🥬 10분 저칼로리 도시락 레시피 공.. 2025. 4. 5. 재료 아끼는 건강한 한 끼 레시피 ✅ "건강한 한 끼를 먹고 싶지만, 재료를 많이 사기는 부담스럽다?"✅ "냉장고에 있는 기본 재료로 간단하고 영양가 높은 요리를 만들고 싶다!"🚀 최소한의 재료로도 영양 균형을 맞출 수 있는 건강한 한 끼 레시피 5가지를 소개합니다.🥦 가성비 & 영양 만점 레시피로 한 끼를 해결하세요!🍳 1. 달걀 토마토 볶음 (200kcal)💡 달걀 + 토마토 = 간단하지만 영양 가득한 한 끼!👉 비타민C + 단백질 + 항산화 성분이 풍부한 초간단 요리🛒 재료 (1인분 기준)✔ 달걀 2개✔ 토마토 1개✔ 올리브오일 1작은술✔ 소금, 후추 약간🍽 만드는 방법1️⃣ 토마토를 한 입 크기로 자른다.2️⃣ 팬에 올리브오일을 두르고, 토마토를 살짝 볶는다.3️⃣ 달걀을 풀어 팬에 넣고, 소금 & 후추로 간을 맞춘다.. 2025. 2. 1. 다이어트에 딱 맞는 저칼로리 요리 레시피 7가지 🚀 "다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶다!"✅ 칼로리는 낮고, 영양은 풍부한 저칼로리 요리 7가지 레시피를 소개합니다.🥑 단백질, 식이섬유, 건강한 지방이 가득한 레시피로 맛있게 살 빼보세요!🥑 1. 아보카도 연어 샐러드 (230kcal)💡 고단백 & 건강한 지방이 풍부한 다이어트 샐러드!🛒 재료 (1인분 기준)✔ 훈제 연어 50g✔ 아보카도 1/2개✔ 방울토마토 5개✔ 양상추 1컵✔ 올리브오일 1작은술✔ 레몬즙 1작은술✔ 후추 약간🍽 만드는 방법1️⃣ 양상추는 먹기 좋은 크기로 찢고, 방울토마토는 반으로 자른다.2️⃣ 아보카도를 슬라이스하고, 훈제 연어와 함께 접시에 담는다.3️⃣ 올리브오일, 레몬즙, 후추를 뿌려 완성!✅ POINT아보카도는 건강한 지방을 공급해 포만감을 높여줍니다.훈제 연어.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
