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찹쌀·현미·귀리로 만드는 건강 잡곡 요리 레시피 BEST 7
매일 먹는 밥, 더 건강하게 만들 수 없을까요?찹쌀, 현미, 귀리 같은 잡곡은 혈당 관리와 포만감 유지에 정말 탁월해요.특히 요즘은 단순히 밥에 섞는 것뿐 아니라, 다양한 한 그릇 요리로도 즐길 수 있답니다.오늘은 영양은 물론 맛도 챙길 수 있는 잡곡 활용 요리 레시피 7가지를 소개해드릴게요! 😊1. 현미밥 유부초밥 🍱탄수화물은 줄이고 포만감은 유지하고 싶을 때 딱!재료: 현미밥, 유부, 식초, 설탕, 소금, 참깨포인트: 밥을 뜨거울 때 간을 맞춰야 식어도 맛있어요.아이 도시락으로도 인기 만점이에요!2. 찹쌀닭강정 🍗겉은 바삭, 속은 쫀득한 건강 간식재료: 찹쌀가루, 닭안심, 간장, 올리고당, 마늘포인트: 찹쌀가루 반죽으로 코팅하면 일반 튀김보다 훨씬 쫀득해요.에어프라이어로도 조리 가능!3. 귀리 ..
2025. 6. 8.
