SMALL 건강한체중관리1 키토제닉 다이어트 식단 레시피 소개 🔥 아침 : 지방 충전 필수 (250~300kcal)버터 커피 + 아보카도 달걀볶음블렌더에 커피 1잔 + 코코넛오일 1스푼 + 무염버터 1조각 갈아먹기아보카도 1/4개는 살짝 으깨고 달걀 2개와 함께 볶은 후 히말라야 핑크솔트로 간그릭요거트 파르페무가당 그릭요거트 100g + 호두 5알 + 아마씨가루 1작은술 + 에리스리톨 시럽 약간🥩 점심 : 단백질 중심 (400~500kcal)소고기 미트로프 샐러드다진 소고기 150g을 올리브오일로 볶은 후 로즈마리·소금으로 양념양상추·케일·체리토마토와 함께 접시에 담고 파마산 치즈 가루 뿌리기연어 크림 스튜연어 200g을 버터로 구운 후 생크림 50ml·파슬리로 소스 만들어 냄비에 끓이기부재료로 애호박·버섯 추가 (탄수화물 5g 이하)🍗 저녁 : 가족과 함께 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
